poniedziałek, 12 maja, 2025
Słuchaj nas w:
Spotify
Apple
Google
Zawsze Aktywnie
  • Podcasty
  • Video
  • Blog
  • AKTYWNA WARSZAWA
  • Kontakt
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Zawsze Aktywnie
  • Podcasty
  • Video
  • Blog
  • AKTYWNA WARSZAWA
  • Kontakt
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Zawsze Aktywnie
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Dlaczego warto biegać zimą? 5 argumentów za wyjściem spod kocyka

29/12/2021
w Blog
Tekst przeczytasz w: 2 min
Dlaczego warto biegać zimą? 5 argumentów za wyjściem spod kocyka
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitterze

B

ieganie jako najprostsza forma ruchu ma wielu zwolenników – to wiemy. Jednak gdzieś w połowie listopada zapał opada, by odrodzić się wraz z noworocznymi postanowieniami. I tu przychodzi zderzenie z rzeczywistością, bo styczeń to zima, a zimą jest zimno. Jednak to nie powód, by rezygnować z aktywności! Dlaczego? Ponieważ to swego rodzaju poświęcenie na pewno zaprocentuje – i to w zasadzie od razu, nie trzeba czekać do wiosny.

Bieganie zimą kojarzy się z dźwiganiem na sobie kilku warstw ubrań, śliską nawierzchnią oraz trudnościami z oddychaniem. To u części osób powoduje pewne zawahanie, czy rzeczywiście warto oddalić się od kocyka, ciepłej herbaty i książki lub serialu. Warto! Sport uprawiany przy niższych temperaturach niesie ze sobą szereg korzyści.

  1. Budowanie odporności i wydolności.
    To najlepszy czas na trening wydolności i radzenia sobie z różnymi temperaturami. Organizm musi przestawić się na nieco wyższe obroty, zmusić serce i układ krążenia do większego wysiłku. To czas budowania tzw. bazy tlenowej, która da nam progres w kolejnym sezonie startowym i treningowym.
  2. Budowanie siły i wytrzymałości.
    Kto nie „tańczył na lodzie” podczas grudniowego czy styczniowego wybiegania niech pierwszy rzuci śnieżką! Trudna nawierzchnia wymusza wolniejsze tempo, zadbanie o stabilizację i pewniejszy krok, a co za tym idzie – większą aktywność mięśni. Jest to więc czas budowania nie tylko wydolności, ale i czas na pracę nad prawidłową techniką. Chcecie mieć „z górki” wiosną i latem? Zaprzyjaźnijcie się z górkami zimą!
  3. Regularność i sprawność fizyczna.
    Bieganie przez cały rok, bez przerw, które nie służą naszym mięśniom czy zasiedziałemu przy biurku i na kanapie kręgosłupowi, to naprawdę podstawa zdrowia. Dzięki bieganiu oszczędzamy – na lekarzu i fizjoterapeucie.
  4. Dotleniamy umysł, łapiemy wraz ze słońcem witaminę D, walczymy z chandrą i depresją.
    Słynne endorfiny działają! Poprawiają nastrój oraz działanie naszego naturalnego komputera, czyli mózgu. Słyszeliście o alternatywnej wersji testu Ridleya Stroopa, badającego m.in. koncentrację i podzielność uwagi przy pomocy nazw kolorów? Podobno biegacze wypadają w nim znakomicie!
  5. Okazja do spotkań, w mniejszym lub większym gronie.
    A na pewno w gronie osób, które dzielą z Wami pasję. Nie tylko do biegania zimą, lecz również do tego serniczka, co się go najpierw je, a potem spala. I tak w kółko! 😉

 

Przekonaliśmy Was? To zapraszamy już w ten czwartek (30.12) na Bielany, gdzie w ramach akcji #spalamyserniczek będziemy biegać po Lesie Młocińskim i ćwiczyć sprawność na boisku w Ośrodku Hutnik AKTYWNEJ WARSZAWY. Obecność obowiązkowa!

Szczegóły TUTAJ

Powodzenia!

Ewa Paciorek (Kobieta Biega)

Podobne wpisy

Biegający Ortopeda: … i po maratonie. Jak sobie radzić z kontuzjami przeciążeniowymi?
Blog

Biegający Ortopeda: … i po maratonie. Jak sobie radzić z kontuzjami przeciążeniowymi?

30/09/2021
Biegający Ortopeda: 42 kilometry 195 metrów – ładujemy dobrą energię!
Blog

Biegający Ortopeda: 42 kilometry 195 metrów – ładujemy dobrą energię!

24/09/2021
Biegamy, pływamy, jeździmy na rowerze – a Ty jak spędzisz nadchodzący weekend?
Blog

Biegamy, pływamy, jeździmy na rowerze – a Ty jak spędzisz nadchodzący weekend?

17/09/2021

Najnowsze Podcasty

Czy bieganie dobrze wygląda w cv?
Podcasty

Czy bieganie dobrze wygląda w cv?

17/04/2022
37 min
Play
  • Add to Queue
  • Share
    Facebook Twitter
Po trzydziestce sport powinien być zapisywany na receptę – rozmowa z Kamilem Dąbrową
Podcasty

Po trzydziestce sport powinien być zapisywany na receptę - rozmowa z Kamilem Dąbrową

21/03/2022
37 min
Play
  • Add to Queue
  • Share
    Facebook Twitter
Wystarczy chcieć być aktywnym
Podcasty

Wystarczy chcieć być aktywnym

17/03/2022
20 min
Play
  • Add to Queue
  • Share
    Facebook Twitter

Słuchaj nas w

Spotify
Apple
Google

Najnowsze wpisy

Biegający Ortopeda: … i po maratonie. Jak sobie radzić z kontuzjami przeciążeniowymi?
Blog

Biegający Ortopeda: … i po maratonie. Jak sobie radzić z kontuzjami przeciążeniowymi?

30/09/2021

P owtarzalny schemat ruchu, stosowany przy zmiennych obciążeniach, a w dodatku często bez właściwej...

Czytaj więcej

Biegający Ortopeda: 42 kilometry 195 metrów – ładujemy dobrą energię!

Biegamy, pływamy, jeździmy na rowerze – a Ty jak spędzisz nadchodzący weekend?

Biegający Ortopeda: pronujesz czy supinujesz? O budowie stopy słów kilka

AKTYWNIE BARDZO, czyli gdzie biegamy w ten weekend

© 2022 Aktywna Warszawa

  • Podcasty
  • Video
  • Blog
  • AKTYWNA WARSZAWA
  • Kontakt
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

© Aktywna Warszawa

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług zgodnie z Polityką cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi.
-
00:00
00:00

Queue

Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00